Consejos y cuidados para embarazadas

A continuación os voy a dar algunos consejos para embarazadas que espero que os sean de utilidad.

Alimentación

  • Se recomienda un suplemento con yodo que te recetará tu médico.

Este tema es bastante extenso, y ya hablé de él en otro post así que si queréis leerlo de nuevo, aquí os dejo el enlace: Alimentación durante el embarazo.

Higiene y cuidado personal

Higiene bucal:

  • Las encías sangran más a menudo y aumenta la salivación por lo que se aconsejan cepillarse los dientes después de cada comida con un cepillo de cerdas suaves.
  • Además se recomienda hacerse una limpieza de boca y una revisión dental, ya que los dientes se debilitan mucho durante el embarazo. Pero en caso de tener que hacerte algo en alguna pieza dental, consúltalo antes con tu ginecólogo.

Higiene general:

  • Aumenta la sudoración por lo que se recomiendan las duchas diarias, y siempre ducharse antes que bañarse.
  • Hidratarse bien después de la ducha.
  • No usar desodorantes con alcohol.
  • Usar jabones con ph neutro.
  • No está recomendado el uso de salvaslip.

Ropa

  • Debe ser amplia y cómoda.
  • La ropa interior debe ser de algodón.
  • Las medias deben ser hasta la cintura y elásticas.
  • Evitar calcetines ajustados.
  • No usar fajas.
  • Adaptar los sujetadores a los cambios del pecho según vayan aumentando.

Actividad física

  • Puedes hacer vida normal, desarrollando tu trabajo habitual, siempre que no te cause una fatiga excesiva.
  • Evitar levantar peso, hasta 3 meses después del parto.
  • No manejar productos tóxicos.
  • No estar expuesta a radiaciones.
  • No estar mucho tiempo de pie, o intentar descansar a menudo.
  • No estar mucho tiempo sentada, procurando dar pequeños paseos y manteniendo la espalda bien apoyada.
  • Evitar el sedentarismo pero adaptando el deporte a la nueva situación.

Descanso

  • Durante los primeros meses te notarás cansada y con sueño, y la necesidad de descanso irá aumentando, por lo que se recomienda dormir 8 horas como mínimo.
  • Para evitar digestiones pesadas, reposaremos después de las comidas.
  • A medida que aumenta la barriga, es recomendable dormir de lado, preferiblemente de lado izquierdo.

Viajes

  • Colocar el cinturón de seguridad de manera que no oprima el abdomen.
  • Parar cada 2 horas para pasear y comer algo.

Relaciones sexuales

  • Con normalidad, siempre que no resulten molestas.
  • Evitarlas cuando existe hemorragia, amenaza de parto prematuro o rotura de bolsa.

Medicamentos

  • Evite automedicarse.
  • Las radiografías sólo nos las haremos en caso necesario y autorizados por el especialista.
  • Las vacunas de microorganismos vivos están contraindicadas (triple vírica -sarampión, rubeola, paperas-, varicela, tuberculosis, viruela, fiebre amarilla y tifoidea, antipoliomielítica), pero las de microorganismos inactivos son seguras durante el embarazo (antitetánica, gripe -recomendable en las gestantes-, tosferina -recomendable entre la 27 y 36 semanas-, hepatitis B, meningitis, neumonía).
  • La lactancia no supone contraindicación alguna para las vacunas.

Molestias comunes

  • Cambios en el estado de ánimo, pudiendo encontrase más emotiva y sensible.
  • Acidez de estómago: Para evitarla coma pequeñas cantidades pero más frecuentes, y coma despacio. Evite las especias, la grasa, el alcohol, las bebidas con gas, el café, y el tabaco. Es aconsejable reposar después de las comidas y cenar 2 horas antes de irse a la cama.
  • Vómitos o naúseas: Recomiendan tomar algún alimento sólido antes de levantarse. A mí me funcionaban muy bien las galletas saladas.
  • Mareos, debidos a la tensión, por lo que es recomendable evitar los cambios bruscos de posición, los lugares concurridos y los periodos de ayuno largos.
  • Estrías: Se recomienda hidratar la piel tanto con cremas como bebiendo abundantes líquidos.
  • Pigmentación de la piel.
  • Eritema palmar:  Es el enrojecimiento de las palmas de las manos, que suele desaparecer a las 2 semanas del parto.
  • Las mamas aumentan, se hacen más sensibles y se hacen visibles unas pequeñas venas debajo de la piel. El pezón se oscurece y aumenta su tamaño. Hacia la mitad de la gestación puede segregar calostro.
  • Estreñimiento: Se recomienda comer fruta por la mañana, caminar 20 minutos al día, y beber agua.
  • Hemorroides: Ingiera más fibra, beba agua y consulte a su médico para que le recomiende una crema si fuera necesario. Los baños templados en el bidé aliviarán las molestias.
  • Edemas: Consiste en el hinchazón de piernas, manos y pies. Evitar alimentos salados y aguas minerales ricas en sodio.
  • Varices. Se aconseja descansar con las piernas elevadas y evitar ropa ajustada.
  • Lumbalgias: para aliviar el dolor usar zapatos cómodos con un tacón medio, usar cama dura y sillas cómodas, evitar levantar peso o hacerlo doblando las rodillas, y calor local. Se aconseja realizar ejercicios para fortalecer la espalda. También puedes darte un masaje.
  • Pinchazos en el bajo vientre: Cuando sienta dolor debe doblarse hacia el lado donde haya notado el pinchazo, reposar y cambiar de posición.
  • El flujo vaginal aumenta.
  • Necesidad de orinar constantemente. En caso de notar escozor o dolor deberá consultar con su médico.
  • Problemas respiratorios debidos a que el útero desplaza el aparato digestivo y al diafragma hacia el torax, sobretodo al final del embarazo. Realice una vida tranquila, siéntese recta y realice ejercicios respiratorios.
  • Aumenta la caída del cabello, especialmente después del parto. Se puede usar tintes ocasionalmente.
  • Depilación: Puede ser la convencional o puede ser láser.

Acudir al hospital

  • Sangrado vaginal
  • Pérdida de líquido por los genitales
  • Dolor abdominal intenso o contracciones uterinas dolorosas
  • Fiebre elevada
  • Dolor de cabeza intenso

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